Pasar más tiempo jugando en el parque, practicando deportes o realizando actividades al aire libre podría ayudar a proteger la vista de los niños, en una época en la que el uso frecuente de celulares, tabletas y computadoras se ha convertido en parte de su vida cotidiana.
Investigaciones científicas han encontrado que los menores que pasan muchas horas frente a dispositivos electrónicos presentan mayores probabilidades de desarrollar miopía, una condición que provoca dificultad para ver con claridad los objetos lejanos.
Un estudio publicado en la revista científica JAMA Network Open analizó 45 investigaciones realizadas con 335 mil 524 participantes y encontró una relación entre el tiempo de exposición a pantallas y la presencia de este problema visual.
Los resultados mostraron que cada hora adicional de uso diario de dispositivos electrónicos se relacionó, en promedio, con un aumento del 21 por ciento en las probabilidades relativas de presentar miopía.
El análisis también encontró que las personas que utilizaban pantallas durante cuatro horas al día tenían casi el doble de probabilidades relativas de presentar miopía en comparación con quienes no registraban exposición.
Sin embargo, los especialistas aclararon que estos resultados muestran una asociación estadística y no demuestran que las pantallas sean la causa directa de todos los casos. La herencia familiar, las actividades que requieren mirar de cerca y el tiempo que se pasa en interiores también pueden influir.
Uno de los aspectos que más ha llamado la atención de los investigadores es el posible efecto protector de las actividades al aire libre.
La Academia Estadounidense de Oftalmología explica que la exposición a la luz natural durante la infancia puede contribuir al desarrollo saludable de los ojos y disminuir las posibilidades de que aparezca miopía.
Aunque todavía se investigan los mecanismos exactos, una de las explicaciones apunta a que la luz exterior favorece la liberación de dopamina en la retina, una sustancia que participa en la regulación del crecimiento del ojo.
Esto resulta importante porque la miopía suele desarrollarse cuando el globo ocular crece demasiado, lo que provoca que la imagen de los objetos lejanos no se enfoque correctamente.
Además, cuando los niños pasan demasiado tiempo mirando pantallas o realizando actividades a corta distancia, mantienen sus ojos enfocados de cerca durante periodos prolongados.
Los especialistas recomiendan equilibrar estas actividades con momentos de descanso visual y juegos al aire libre. Una de las medidas sugeridas es procurar alrededor de dos horas diarias de actividades exteriores, siempre con protección adecuada contra el sol.
También aconsejan aplicar la regla 20-20-20, que consiste en apartar la mirada de las pantallas cada 20 minutos para observar durante 20 segundos un objeto situado a unos seis metros de distancia. Esta práctica ayuda principalmente a disminuir la fatiga visual.
Otra recomendación es prestar atención a las señales que pueden indicar dificultades para ver, como acercarse demasiado a los libros, entrecerrar los ojos para observar objetos lejanos o tener problemas para distinguir lo escrito en el pizarrón.
En estos casos, es importante acudir a una revisión oftalmológica, ya que detectar la miopía durante la infancia permite corregir la visión y valorar tratamientos que puedan ayudar a controlar su avance.
Los expertos recuerdan que no se trata de prohibir completamente la tecnología, sino de encontrar un equilibrio entre las actividades digitales, el descanso y el tiempo al aire libre.
La conclusión es sencilla: salir a jugar no solamente favorece la actividad física y la convivencia, también puede convertirse en un hábito importante para cuidar la salud visual de los niños.
Muy Interesante
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